Piernas
Fuera de casa…
- Camina al menos 30 minutos todos los días; además, sube y baja todas las escaleras que encuentres en tu camino. También te ayudará practicar deportes como el tenis, trotar y los aeróbics.
- Todas las mañanas, después de levantarte, acuéstate boca arriba sobre el piso, levanta las piernas; luego, dobla las rodillas bajándolas lentamente hasta que toquen tu pecho y vuelve a estirar las piernas. Repite este ejercicio 25 veces.
Fuera de casa…
- Para libéralas de la celulitis, siempre que puedas, contrae y saca el vientre y los glúteos juntos.
- Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Mantén la espalda recta y poco a poco ve levantando una pierna del suelo hasta que con tu mano puedas tocar la punta del pie. Repite con la otra pierna. Realiza este ejercicio por 10 minutos.
- Para incrementar el poder de los ejercicios, sigue estos consejos:
- Aumenta el consumo de fibra en tu dieta.
- Bebe al menos dos litros de agua cada día.
- Olvídate del café, las bebidas con gas y el tabaco.
- Evita ponerte pantalones ajustados, de lycra o sintéticos.
- No te bañes con agua muy caliente.
- Antes de terminar tu baño diario, aplica chorros de agua fría a tus piernas, glúteos y vientre para ayudar a activar la circulación sanguínea.
- Una vez a la semana, exfolia tus piernas con dos cucharadas de sal marina y crema hidratante durante cinco minutos haciendo movimientos circulares.
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